タケ師匠の 疲労抜きのための「床掃除理論」
(想定外の厳しいコースに撃沈した（笑）今年の若潮マラソン、スタート前。)
さきに出てきた「疲労抜きＪＯＧ」。そう、このＪＯＧを行えば故障を直せ、さらに故障をしない足を作ることができるというＪＯＧです。気になっていた人多いと思います。
「たまってしまった疲労を抜くには、体に負担の少ないゆっくりとしたペースで走ることで、血行を促進して疲労物質を排出すればよい。」これを「疲労抜きＪＯＧ」とタケ師匠は呼びます。よく認識しておいてください。
そのうえで、前回の紹介で、休養=疲労回復 すなわち「疲労抜き」ということが非常に重要なトレーニングということはすでに理解していると思います。この「疲労抜き」をわかりやすく説明したのが床掃除を例にとったタケ師匠の「床掃除理論」です。 床掃除には以下の３つの工程があります。これを練習に結びつけると・・・。
「掃除機をかけること」=疲労抜きＪＯＧ
「雑巾がけ（水ぶき）」=疲労抜きＪＯＧよりも若干早く、気持ち良く感じられる程度の走り（つなぎ走に近い）
「ワックスがけ」＝ハアハアと息が乱れるようなスピードを出しながら走るポイント練習
速くなりたいと頑張る人ほど、床掃除の基本である「掃除機」、「雑巾がけ」をやらず「ワックスがけ」のみ行う傾向があります。いくら高級なワックスを使用しても、掃除機や雑巾がけを行わずに汚れた状態でワックスをかけたら、すべての汚れがワックスにこびりつき、床はさらに汚れてしまう。頑固な汚れは依然にも増して落ちにくくなるだけ・・・。
これが体の中でも同じように起こる。ポイント練習ばかりやっていたら疲労は身体に中にこびりつき、蓄積し、遂には故障。しっかり「疲労抜きＪＯＧ」を行い、こびりついた疲労を排出してからポイント練習を行わないと「超回復」ができず、体力も上がらずレースでも結果がでない。ということになるのです。
