RUNNING FOREVER 心は永遠にサブスリー 出場レース 結果報告
■２００８年 レース結果報告
３．荒川市民マラソン （東京都） ３月１６日（日）
フルマラソン 記録 ２：５７：３３（ＮＥＴ２：５７：２１） １０５位／１１０４２人中
天候 晴れ 気温１６．０℃ 風１．０
ラップ＆スプリット
| ５Ｋ | ２１：０５ | （ロス１２秒） | |
| １０Ｋ | ２１：０５ | ４２：１０ | |
| １５Ｋ | ２１：０５ | １：０３：１５ | |
| ２０Ｋ | ２１：０３ | １：２４：１８ | （ハーフ １：２８：５０） |
| ２５Ｋ | ２０：２６ | １：４４：４４ | |
| ３０Ｋ | ２０：４２ | ２：０５：２６ | |
| ３５Ｋ | ２１：１０ | ２：２６：３６ | |
| ４０Ｋ | ２１：２７ | ２：４８：０３ | |
| ４２．１９５Ｋ | ９：３０ | ２：５７：３３ |
完 走 記
プロローグ
いよいよ２００７年度のシーズンも大詰め。タイムを狙ってゆくレースの最終戦は「荒川市民マラソン」のフルマラソンである。
１１月に「つくば」で根性のサブスリー復帰！連続サブスリーを目指し走った２月の「勝田」では故障であえなく潰れた。３月、自信回復とスピードを取り戻すべく出場した「読売犬山ハーフ」は直前の風邪により、平凡なタイムにとどまってしまった。
さあ・・・、最終戦に向けどのように調整していけばよいだろうか・・・。
もうジタバタしても 「これ以上エンジンは大きくできん！」「スピードつけるにゃ時間がない！」「強い追い込み練習はハムストリングの故障が怖くてやれん！」と３拍子揃った状況である。
となると・・・。かくなるうえは、残された最後の手段はただ一つ！「減量」しかない！１グラムでもファンダメンタルな体重を落とすのだ。やりたくね～・・・。でもやるしかない！
一般的にフルマラソンでは、体重を１ｋ落とすと３分タイムが向上するといわれる。エンジンが同じだったら、車体を軽くすれば良いという理屈だ。まっ、１ｋ：３分は向上しスギだが、今の自分であれば「２ｋ落としで４分短縮」という仮説はたてられる。やるしかない！考えてみれば、６７ｋ前後のポチャポチャした身体でよくも「サブスリー」したものである。２時間４０分台を連発したときのウエートは６０ｋなので、７ｋもオーバーしているのダカラ・・・。
３月に入り「減量」が始まった。要するに「食わない・飲まない」に徹するコトである。
実施したこと ①ビールは厳禁！②飲み会には参加しない！（半月ガマンせい！） ③食事制限（朝：ご飯２杯プラス焼き魚等→コーンフレークを少々へ 昼：サンドイッチ＋甘いパン２つ→甘いパン１つへ 夕：大盛ゴハン２杯＋豪快におかず→小盛ゴハン１杯＋おかず少々） ④間食撲滅！（お菓子類はすべて娘にあげた・・・）
くっ、苦しい～・・・。いっぱい食えないのがこんなに辛いとは。水を飲んで凌ぐしかない・・・。
で、練習はというと、常に「空腹」の状態をキープし、朝練は７ｋ走。走る間に「７００×３本のインターバル」を行う。ただ決して飛ばさず、２：２０～２４のゆる～いペースで実施。足の筋肉に負担がかからない程度で行う。血糖値が下がれば十分と割り切る。夕練は、これもキロ５分のペース走。けっして速く走らないコトを条件に１０～１２ｋを走りこんだ。週末は２４～３０ＫのＬＳＤ、あるいはキロ５分のペース走を行った。
果たしてその「成果」やいかに・・・。朝の定点計測で、１３日（６４．８ｋ）、１４日（６４．５ｋ）、１５日（６４．６ｋ）と見事６４ｋ台に安定突入！ということは・・・。約２ｋ減量に成功だ！ヤッホ～！やったぜ！
そして大会当日の１６日、日曜日を迎えたのであ～る。
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池袋より１３分のＪR埼京線の浮間船渡駅より歩いて約１０分。荒川に架かる戸田橋のたもとが大会会場である。ＡＭ７時。ゾクゾクとランナーが土手を越えて会場入りする。 |
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う～む、１年ぶり・・・である。このフィニッシュ・ラインを３時間以内で駆け抜けることができるか・・・。ラインを通過しながら強烈に「気合」が入ってきた。 |
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河原の野球グラウンドが会場になっている。ゲートをくぐると選手受付、荷物置き場へと続く・・・。 |
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今回のフルマラソン・エントリー数は、１６．８７８人（うち女性２．５３２人）である。 その他の種目（５ｋ、ジュニア３ｋ、キッズラン、車椅子１ｋ）をあわせると、ナント！１９．６５０人がエントリーしている。 ちょっとフルマラソンは多すぎるカモ・・・。走路が狭いところがアリ、毎年途中渋滞が発生しているからな～・・・。 |
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さあっ、受付だ。ゼッケンＮＯはタイム申告順になっている。今回は、一般の部の２３４番目のゼッケンをいただいた。一般の部の先頭のゾーンからスタートできるワケだ。 |
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気になる天候であるが、これは最高かも・・・。気温は１８度くらいまでアガル予報であるが、今は曇天で風も微風である。 |
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去年は寒い上に強風。帰りの２１．１ｋがズ～ト強い向かい風を食らった。一昨年はさらに悲惨で、やはり帰りの２１．１ｋは突風の混じる向かい風に襲われた。今年は「微風」である。 |
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空を見上げると、雲の隙間から青空が・・・。このまま曇っていてほしいものだが・・・。 いずれにしても適度に暖かく、風がない最高のコンディションといえる。３年目の正直となった。ラッキーである。 |
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河原のスタンドに陣地を形成し、荷物を預けにＧＯ！「荷物置場」が見えてきた。 |
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流石、２万人に対応できる荷物置場。広い！入り口でゼッケンを提示して入場する。 |
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ゼッケンの末尾の数字ゴトに荷物を預けるブースが分かれている。非常にわかりやすい仕組みだ。 |
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ユキチのゼッケンの末尾は「４」。ヨンのブースはット・・・。あった、ココカ・・・。 |
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このように荷札にゼッケンＮＯを記入して、ブース内の自分の好きな置いてくる。ゴール後は、そのままここに来て自分で探してピック・アップする。待ちがなく、非常にスムーズな仕組みになっている。 |
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ﾄｲﾚの数も目一杯アル！ホラ、ずら～りと・・・。 |
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こちらにもズラ～リ・・・。 |
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いよいよスタートが近づいてきた。スタート位置を示すプラカード隊が出陣じゃ～！そろそろ自分も出発するか・・・。 |
実況中継
サブスリー達成は大命題であるが、もうひとつある。
今や、レナウンＡＣのエースとなった間宮クン（東京で2時間52分台を記録）との勝負。今期は、越後湯沢ハーフ、手賀沼ハーフ、つくばフル、と３度対戦したが、背中を拝むこともできず完敗！昔のユキチの強さを知る同僚からは 「おい、なんとかセイヤ！お前が簡単に負けることは許されん！」 と罵声（いや声援）が飛んでいる状況である。
サブスリー達成は勿論だが、なんとか一矢報いたい・・・。この２つに思いが、つらい「減量」をおこなう原動力となったのである。
アップを終え、集合場所に戻ってみると、クラブの仲間が誰もイナ～イ！ヒエ～・・・！もうス全員スタート位置に向かったようだ・・・。ホントは間宮クンと同じ位置からスタートしたかったのだが・・・。くそ～っ、早くも遅れをとってしまった。
彼は陸連登録者なので一番前の登録者ゾーンからスタートする。キット最前列に近い位置についているに違いない。ユキチは一般登録なのでその後のゾーンからスタートである。その位置だと例年、３５～４０秒のスタート・ロスを食らう。今回は誠に恐縮だが、ズルをして陸連登録者のゾ～ンにコソコソと入り込んだ。そして、スタートライン後方１５～２０ｍの位置についたのである。こうでもしないと勝負にならないワケ。許してチョ～。
■０～５Ｋ ２１：０５ （ロス１２秒）
約１５分前にスタート位置についた。たった約２ｋの減量とはいえ身体が絞られて非常に軽く感じられる。果たしてどのくらいの成果があるのか・・・。楽しみでもあるし、自分自身にも期待している。空はまだ曇っている。でもキットどこかで晴れてくるのだろうな～、な～んて思っているうちに・・・「ドカーン！」
９時ジャスト号砲！ スタートラインから１５～２０ｍ後方の位置をキープできたのでロスは１２秒で済んだ。良かった！いいぞ～！５００ｍも走るとマイペースで走れる空間が手に入った。１ｋ通過４：１４！ロスを引くと４：０２で通過である。いい入りだ・・・。今回はキロ４：１２（５キロ：２１：００）のぺースで押しまくり、あわよくば後半スパートし、２時間５５分切りして間宮クンと接戦に持ち込む作戦である。
今回も、寒くはないが保温のためビニール袋をかぶってスタートした。通常より襟元を大きく破って使用するが、２Ｋも走るともう暑くて脱ぎ捨てた。お～、風が気持ちいい！さわやかな向かい風を受けながら快調に走る。河川のフラットなコースなのでペースが作りやすい。そしてやはり身体が軽い！快調に５Ｋをホボ予定通りに通過した。
■５～１０Ｋ ２１：０５
５Ｋ地点は新岩淵水門の前、土手を登った上のロードにある。 このコースはＵＰ・ＤＯＮＮはこの土手の上り下りのみ。なっ、ナント、標高差は約８ｍしかない。しかも行きの５Ｋと帰りの３７Ｋ地点の２箇所のみ。あとはホトンド河原を走る超フラットなコースである。天候さえ良ければ走りやすく、記録の狙えるコースといえる。
まだ曇っていて日差しはなし。よっしゃ～！このまま行け～！涼しい風を受け、ＯＮペースに乗り、相変わらず気持ちよく、足を使わず、快調に１０Ｋを通過！
■１０～１５Ｋ ２１：０５
ハムストリングも全然ＯＫ。全て順調である。こういう時は２０Ｋまではとにか～く足を使わず距離のみ消化できれば良い。今日は後半勝負に決～めた！
北千住の常磐線・日比谷線・千代田線の鉄橋の下を通過し、堀切橋の下をくぐり抜けたところが１５Ｋ。判を押したようなイーブンペースで通過する。
■１５～２０Ｋ ２１：０３
１７Ｋ付近の京成押上線の鉄橋下を通過。かなり余しギミに走れている。やはり身体が軽いのは抜群の効果を発揮しているようだ。これは行ける！今回の調整は成功であった。辛い減量ではあったがその成果を確信でき、フツフツと自信が湧いてきた。
総武線の平井大橋の鉄橋下を通過すると２０Ｋ。まさに快調に通過する。ただこの頃から遂に「日差し」が顔をだしてきた。お～ゥ、日差しが出ると流石に暑い！楽はさせてくれないのね・・・。
■２０～２５Ｋ ２０：２６ ハーフ通過 １：２８：５０
さあっ、いよいよ折り返し：ハーフ地点が近づいてきた！タイムは？ そして間宮クンの位置は？差は？
ワクワクしながら走っていると、「早川～！・・・ガンバ～！」と大声が・・・。 タケ・アスリート鍼灸院の院長、田中タケさんが応援に来てくれていた。ありがたい！「何分差ですか？」と聞いた。「２分～！」。間宮クンとの差は２分、約５００ｍである。タケさんの応援でパワーをもらい折り返しに向かう。
折り返し接近！・・・とその時土手の上から「早川さ～ん！」 今度は折り返した間宮クンがユキチを見つけて声を掛けてくれた。「おうっ！」と言葉を返す。流石だ・・・。今回も彼は２時間５５分は切るペースで進んでいる。
ハーフ通過、１：２８：５０！ナイスタイムである。久々の２８分台での通過である。マッタクの余裕！
イクゾ～！いままで抑えて走ってきたが、すべて開放する。行きたいように身体にまかせようというワケだ。後半勝負！粘り強く間宮クンを追うのだ！彼がバテテくれればチャンスはある！
開放された身体は自然にスピードＵＰを開始！日差しが照りつけ、追い風になりカナリ暑いが全然気にならない。なんて身体が軽いんだ～！２３Ｋのエイドで「あんぱん」を２切れいただき、さらに元気に・・・。
２５Ｋ通過、この５Ｋを２０：２６！ウソだろ～・・・。キロ４：０５にペースＵＰしているが嘘のように楽である。
■２５～３０Ｋ ２０：４２
あっという間に２５Ｋを通過。こういう調子の良い時は３０Ｋもあっという間である。ちょっと調子が良すぎて逆に怖くなったので、キロ４：０６～０８とやや抑え目に走る。（情けないけど、やはりマラソンは３０Ｋからだからね・・・。それとまだ本当に自信がない・・・。）
２７．７キロのエイドで今度は「オレンジ」を１切れいただく。うぱ～っ、キクー！果実の汁がことのほか口にしみる。この大会はバナナ、パン、オレンジ等の食物が豊富に、そして早いうち（９．１キロのエイドからバナナが・・・）から置いておいてくれるので、腹減らしのユキチには最高の大会なのである。
思ったとおりの感覚で、あっという間に３０Ｋ到達！この５Ｋを２０：４２で通過！しかも余裕。こっ、これは・・・。５５分台が見えてきた。間宮クンをとらえるコトができるかもしれない・・・。
■３０～３５Ｋ ２１：１０
３０．１キロのエイドで今度はバナナを、さらに３３キロのエイドで「おにぎり」をいただく。小まめな給水、小まめな給食ってか？でも「おにぎり」は塩がフッテあると最高だったのにな～・・・。
な～んて、３３キロをスギてクレームをブツブツいいながら走っていると、あれほど快調で軽かった走りが、急に重くなり始めた。
来た～・・・。やはりマラソンは３０Ｋから。そして甘くはないのである。「おにぎり」を食べてからマラソンの洗礼を受け始めたのも皮肉なものである。
日差しは照りつけて容赦なく暑い。徐々に、というよりカグンとペースが落ちそうになる。ここから粘りの走りが始まった。あと約８キロ粘ればよいのだ。やるしかない・・・。
■３５～４０Ｋ ２１：２７
う～む、カナリ身体が重くなってきた。だがまだバネは多少に残っている。当初計画したキロ４：１２のペースが守れなくなってきた。必死に足を出すが、４：１５～２０が精一杯。さすがに苦しい・・・。
５５分台が見えたが無理か・・・。そして打倒間宮クンも無理か・・・。すでにサブスリーは確信しているが、あとはタイムである。ここで走りながら自分と対話し、今のペースから目標タイムを再計算する。「良くて５６分台ギリギリ。悪くて５７分台スレスレ。」 最終ターゲット・タイムが決定！「５７分台で今期最高記録達成！」 である。後は粘り抜くのみ！
■４０Ｋ～ゴール ９：３０
遠くに戸田橋の鉄橋が見えてきた。ゴールはあの先だ！視界が利くほどにゴールがナカナカ近づいてこないものである。もう前方をルックアップすることができない。歯を食いしばり、ひたすら４～５ｍ先の路面を見つめて走り、少し経っては前方をルックアップすることの繰り返しである。
戸田橋を超えると、やっとフィニッシュラインが見えてくる。あと約２５０ｍ。タイムは？・・・。もう５７分台は間違いない！
約１分後、サブスリー達成の栄冠と今期最高記録達成という２つの至福の達成感を胸に、ゴールを駆け抜けたのであった。
あ～、終わった・・・。
エピローグ
自信復活！ レース後の第一声はまさにこの一言である。
減量はことのほか効果を表した。「ウエートが重すぎ」ということが立証されたレースといえるであろう。
２時間４０分台で走っていた時代は、６０キロ前後で出走していた。重いときでも６２キロだったから随分重くなってしまったワケダ。「練習でいっぱい走って、気持ちよくいっぱい食べる」がポリシーだったのだが、どうやら食べすぎていたらしい。
朝は、ゴハン２杯に味噌汁、焼き魚、納豆等。 昼は、サンドイッチに菓子パン２つ。 夜は、ビール７５０ｍｌ（350と500を一本づつ）に、ゴハン大盛２杯におかずたくさん。 飲み会に行けば、ビール・焼酎を無限に飲み続け、ツマミは追加しまくり食べつくす。このことを告白したら「お前、食べすぎだよ！」と友達にあきれられたが、皆さんもそう思いますよね・・・。これじゃ～、いくら走っても体重が落ちないのは当たり前だったワ。
で、根性で２キロ減量し、６５キロ前半で出走したらこんなレースが出来た。復活が見えたゼ！
来シーズンの完全復活に向けやることは「節制」である。つまり普通に食べるコト。すでに半月間ガマンしたので食事制限のペースはつかめた。通常６３～４キロのウエートにし、レース前には６２キロ台に絞り出走する。これが出来れば再びコンスタントに２時間５０分台前半の記録が出せるであろう。今年の秋にはいよいよ５０歳に到達。５０～６０歳代の部で表彰台に上がり、メダル・トロフィー・盾をＧＥＴしまくってやるゼ！
辛い「減量」を初めて実施してみて改めて気がついた。マラソンは、「日常生活の節制の積重ね」という人間形成を土台にしたうえに、さらに練習を積んで成り立つスポーツであるというコト。このことを再認識できたことが今回の１番の収穫であった。
マラソンよ、ありがとう！また来シーズン挑ませていただきます。
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あっ、間宮クンとの対決の結果はど～なったかって？ コレが驚き！ユキチがゴールするとスグ彼がいた。「アラッ・・・？」 聞けばユキチのゴールのワズカ１１秒前にゴールしたそうな。実は、大接戦だったのである。中間点で５００ｍの差をゴールでは約４０ｍまで詰めたワケ。惜しかった！ 暑さにやられて後半バテタらしい。しかし、潰れてもこのタイム。素晴らしい。あんたがチャンピオンだ！硬い握手を交わし、健闘をたたえあった。 |
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その後、ツギツギと後続のランナーがゴールしてくる。制限時間が７時間なので、あと４時間程このゴールシーンが延々と続くわけだ。 |
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ゴール後は、皆さんこのように芝生の広場の上に座り込む。お疲れ様～・・・。 ゴール直後は苦しそうな顔をされているが、１０分も経てば満面の笑みへと変わってゆく。この大会の完走率は９５％を超えているという。エイド対応も素晴らしく「初フルマラソン」には最適の大会である。 |
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さあっ、待ちに待った宴会開始～！クラブの面々が集まりマラソン談義に花が咲く！速かろうが遅かろうが苦しさは一緒なのがマラソン！お疲れ様でした～！ 久しぶりに飲むビールのおいしいコト！今日バカリは無制限にビールを飲み続け、ツマミを食べまくったユキチでした。めでたし！めでたし！ |
